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新植物 | 从李开复《向死而生，我修的死亡学分》和纪录片《追眠记》来看，中国人的睡眠问题到底有多严重？人参、γ-氨基丁酸、茶氨酸等能解决吗？

2019-06-01 00:42 来源：新营养

一提起癌症，给人的印象总是命不久矣，前谷歌全球副总裁、创新工场董事长李开复的抗癌经历却给了人们很多启示。

无论从哪方面来讲，李开复绝对算是人生大赢家了。

学业方面，人家打小就被母亲送去美国念书，先后在哥伦比亚大学、卡内基梅隆大学两所世界名校就读。27岁就获得了卡内基梅隆大学的计算机系博士，当年还被《商业周刊》授予“最重要科学创新奖”。

博士毕业后，李开复先后在苹果、SGI、微软和Google等多家IT公司担当要职，事业可谓步步为营、越升越高。

此外，他还凭借给中国学生的七封信成功荣获“中国青年导师”的美誉，成为具有巨大社会影响力的公众人物。

再后来，他创办了专门为创业者服务的创新工场，转身成为中国创业者的导师，名噪一时。

就在事业获得巨大成功的同时，2013年，52岁的创新工场董事长李开复公开对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，已经放下工作接受治疗。经过17个月的治疗后身体恢复健康，在2015年6月30日，李开复发微博表示，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

经过一场跟癌症的近身搏斗，李开复重新认识了自己。在《向死而生，我修的死亡学分》书中提到，有个记者曾将采访我，听说我几十年如一日，十一点上床，五点起床，不看电视、不做运动，在文章里恭维我自制又规律，跟计算机服务器一样，永远在精准、高速地运转。其实外界只是看到我对职业生涯的拼命与投入，没看到我该睡的时候睡不着，想睡的时候又不能睡。很长一段时间，我白天靠喝咖啡提神，晚上吃安眠药才能睡着。虽然每天看起来都是神采奕奕，但心中却是疲惫不堪，非常劳累。

因此在康复之后，他多次在媒体平台表示从患癌到肿瘤消失，睡眠是增强免疫力的最好的方法，充足的睡眠对于预防或限制肿瘤生长有广泛作用。或许有人可能会认为李开复可能只是个例，但是纪录片《追眠记》却直白的告诉我们，“睡不好”似乎已经成了每个中国人的通疾。

睡眠，难眠者生活的奢侈品

过去的人们日出而作，日落而息；如今的我们却辗转反侧，彻夜难眠。睡眠是人的基本生命活动，人生三分之一的时间都在睡眠中度过，其重要性不言而喻。

但是堪称国产最佳的“失眠”纪录片《追眠记》，耗时两年时间，采访50多组人物，直观向我们呈现了中国人“集体缺觉”的现象：无论你睡得多晚，都有人比你睡得更晚；无论你多难入睡，都有人更难入睡。

人们生活水平提高的同时，睡眠对于很多人来说成为了生活的奢侈品。纪录片通过镜头呈现了当下三种睡眠问题：不能睡、不想睡和睡不着。

其中对“不能睡”的群体来说，最大的困扰是受职业所累。新闻工作者、印刷工、建筑工人、搬运工、保安、送报员、送牛奶、菜场大妈、公交司机、白领、商场职员、厨师、调酒师、IT男、职业经理人……我们发现把不同职业睡眠开始时间串联起来，就构成了现代社会24小时的职业圈。

例如纪录片当中，48岁的秦师傅和46岁的孙师傅，是货车司机，经常开夜车赶路，就算可以轮流驾驶，睡眠基本在每天2-3小时。拍摄过程中两位师傅需要从山东威海赶到浙江余姚，1200公里，开车16个小时，但是拍摄中遇到其中一桶鱼油全部漏光的特殊情况，两个师傅因为漏油担心路政拦车，避开服务区选择通宵开车。

救死扶伤的医生群体也被列入了失眠大军中。来自上海儿童医学中心重症总医师陈长城，工作5年，岗位属于一线医生，他坐诊时大概一天看100个病人，做手术时有7台手术。

每天的工作内容就是查房、值班、抢救，基本全年无休，而且每四天还需当值一个三十多小时的大夜班，随时待命。

职业的特殊性让那些人被动失眠，而来自四大会计事务所的总监南希则选择“主动失眠”，这是因为作为女强人的她希望完美的平衡事业和家庭。

因此在怀孕时为了工作有时也只睡三小时，她表示更愿意把时间花费在工作上。

除了不能睡和不想睡外，睡不着或许才是最具中国特色的睡眠问题。年轻人焦虑工作，中年人焦虑生活、老年人焦虑子女，失眠人群的年龄跨度也从进入退休状态的“50后”到年轻的“90后”，都存在一定的睡眠质量问题。

失眠者独白：不是我不想睡，而是我睡不着

据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。《2019国民健康洞察报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡觉障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

睡觉是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控的必需要素。它和饥饿、口渴一样，是我们不可消灭的生理需要。睡觉人人都会，但是睡个好觉，并不简单。越来越多人抱怨，怎么睡了一觉之后，觉得自己睡了假觉？

中国睡眠研究协会也在《睡眠白皮书》中指出，失眠、倒班工作和发作性睡病等睡眠疾病会导致员工的工作效率下降、犯错几率增加，整体生产力下降；还会加重已有病症，失眠人群的交通事故的风险也高于普通人群。那什么杀死了我们的睡眠呢？引起睡眠问题的因素很多，精神障碍是首要原因。同时睡眠障碍也会引起很多的精神障碍，比如：抑郁、焦虑等，进而更进一步引起其他的健康问题。

2017年初亚马逊中国也围绕中国人的睡眠时长、睡眠习惯以及睡眠质量等睡眠情况展开了更深一度的调查，调查结果让人担忧：50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%，而正处在身体力强年龄段的80、90后的睡眠时间，则普遍在5-8小时之间，比平均睡眠时间最长的国家——阿根廷人平均每天要睡10小时16分钟，要少得多。

医学证据显示，连续两星期每天睡眠不足七小时的人，感冒的风险是睡满八小时的人的三倍。而且长期睡眠不足的人，在短时间内死亡的风险明显增加，罹癌的概率也大大提高。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。结果显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

中医告诉我们阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

当晚睡已经成为我们根深蒂固的习惯时，亚健康已经悄悄的接近了我们身边，所以我们对于健康的重视，也要关注自己的睡眠质量。如今，睡得好才是真的好，只可惜不仅是个人，连社会都没有开始重视这一问题。

也许一部《追眠记》未必能给出我们解决失眠的答案，但至少可以让我们开始重视睡眠，选择传世恬梦开始。

传世恬梦：喝出好睡眠！

益倍生物的科学家团队以传统经方为基础，运营现代网络药理学方法研究了经方中的主要活性成分、对应靶点、相关疾病及作用生物通路。结果筛选到159种活性成分，174个与睡眠障碍相关的靶点，靶点对应主要生物通路10条，反映多成分-多靶点-多通路的特点，并以此为基础开发出了传世恬梦固体冲饮。

传世恬梦固体冲饮中含有人参、酸枣仁、茯苓、百合、淡竹叶、γ-氨基丁酸、茶氨酸、玉竹等成分。其中载于明代《寿世保元·不寐》中的“高枕无忧散”，就是由人参、茯苓、酸枣仁等中药材组成，用于心胆虚怯，昼夜不睡，百方无效者。随着科学的发展，科学家发现了γ-氨基丁酸（GABA）和茶氨酸被证明对睡眠行为具有协同作用，显著降低睡眠潜伏期，延长睡眠时间，其机制可能是通过改变大脑中GABA和/或谷氨酸受体的表达来介导的。