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研究显示：肌肉好，骨骼关节才更好

2019-07-19 06:57 来源：新营养

图源：摄图网

关节对于每个人的重要性都不言而喻。近年来，随着人们健康意识的不断增强，各种与关节相关的营养自然成了首选保护手段，这使得大家忽略了我们自身所带的骨骼关节第一道保护屏障——肌肉。要知道，没有肌肉保护的关节其实很容易受伤。

缺乏肌肉保护，骨骼关节问题频发

强健的肌肉是维持骨骼关节健康的关键。肌肉包裹关节，不仅能够稳定关节，还可以抵消负荷，维持其正常功能。

国内外多项研究表明，肌肉量的流失会导致骨骼关节不稳定，影响功能，引发炎症，最终导致关节炎。此外也有研究证实，肌肉力量受损，关节也更容易出现损害，影响走路、拎东西等。更严重的是，腿脚乏力、走路不稳，导致跌倒几率增加，并由此引发骨折。

此外特别需要注意的是，绝经后的女性由于肌肉流失明显，肌肉力量相对较弱，罹患骨质疏松的几率较高，会出现难以恢复的驼背，进而产生背痛、心脏不适、呼吸不畅等问题，对生活质量造成显著影响。

谁动了你的肌肉？

人体老化的显著表现除了关节外，肌肉量减少也是非常重要的一部分。研究发现，从40岁开始人体的肌肉量逐年减少，只是正处青壮年的身体有很强的代偿功能，不会出现症状。到了50岁，肌肉含量以每年1%~2%的速度减少，60岁后肌肉流失30%，80岁以上为50%左右。通常肌肉减少30%时，其正常功能就会受到影响。

然而，除了年龄因素外，疾病如肿瘤、炎症、糖尿病、甲状腺功能亢进症等，均可导致肌肉病变，引起肌肉的流失和功能的减退。

肌肉好，骨骼关节才更好

人和动物各种动作的完成，主要是肌肉收缩作用于骨关节的结果。关节作为人体的重要部分，已被人们所关注，但是还不知道肌肉对骨骼关节功能潜在的影响。如何实现肌肉骨骼关节的双重保护，是值得探讨的一个话题。

2014年《军事医学》（Military Medicine）杂志上刊登的一篇动物研究表明，摄入CaHMB能够改善骨骼的功能，并且能够在模拟的军事训练中减轻蛋白质合成减少的现象。

另外，近期医学（Medicine）杂志上发表的一篇临床案例，详细描述了一位有骨质疏松家族史的病人在服用药物以及CaHMB补充剂后，腰椎骨密度和股骨骨密度检测结果出现明显改善。

值得一提的是，CaHMB是目前被国家卫生部批准的新食品原料，该成分能够减少蛋白质分解，增加蛋白质的合成，抑制肌肉流失。由此可见，CaHMB在肌肉和骨骼关节健康方面都有着非常积极的影响。

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目前，市面上常见的骨关节健康营养补剂非常多，如：第一代的修复软骨成分氨基葡萄糖、第二代产品添加硫酸软骨素，以及用于缓解关节炎症的MSM（二甲基砜）等，但是特别针对防治肌肉流失，强健骨骼关节方面的产品并不多见。