营养在线 | 癌症年轻化，和996还真有点关系

2019年5月1日

网曝蚂蚁金服总裁助理毛军华

因患淋巴瘤医治无效去世

毛军华年仅41岁

2002年毕业于清华大学

获得经济学硕士学位

并曾获得巴黎工程师学院

工商管理硕士学位

2003年加入中国国际金融有限公司

曾多次获得新财富中国银行业

最佳分析师称号

2016年加入蚂蚁金服

正值壮年

真是天妒英才!

除了毛军华

中年患癌症去世的名人

还有很多

比如央视的四大主持人

罗京、方静、肖晓琳和李咏

无一不是中年患癌症

40~55岁是人生黄金年龄段之一

但也是生命的高危时期

这一时间段疾病极易爆发

许多英年早逝的悲剧

都发生在这一阶段

癌症为什么找上了中年人？

以前一直认为癌症是老年人的专利，如今癌症发病率逐渐趋于年轻化，为何中年人容易患癌症？除了遗传因素，还与不良的饮食和生活习惯有非常大的关系。

平时过度操劳，经常加班，身体长期处于亚健康状态，饮食不规律，饱一顿饥一顿，长期精神压力大，处于抑郁、焦虑等状态，这些不良的生活饮食习惯，都会损害我们身体的免疫力。

人到中年，事业的鼎盛时期，家庭的顶梁柱，来自单位和家庭的双重压力，对身体造成很大的影响，此外，现代的中年人有很多不良习惯，比如熬夜、睡眠质量差，甚至失眠、不爱运动、不健康的饮食习惯等等，各种综合因素导致身体免疫力下降，癌细胞趁虚而入。

免疫力低，癌细胞容易“越狱”

在免疫学家眼中，世界上没有第二种病，所有的疾病都和免疫力紊乱有关。说得虽然有点绝对，但大部分疾病确实都和免疫功能异常相关。

我们的免疫系统主要由免疫细胞和各种负责免疫功能的蛋白质分子组成，这些成分主要集中在血液中和身体各个组织的角角落落里，像是拿着长矛的士兵，一刻不停地巡逻站岗，而且这些细胞和分子都有自己的生命周期，到了不再有活力的阶段就会被清除并被新生的细胞和分子代替，这样才能发挥好免疫监视能力。

免疫系统和其他系统一样都需要休息，白天人体要工作、生活、运动，这些过程中，受到外界各种有毒有害因素侵袭的可能性要远远大于夜间，包括细菌病毒各种微生物的感染，紫外线等有毒射线的照射，工业毒物和粉尘的毒害以及各种各样的损伤，中医总结为风寒暑湿，或者叫做外邪，这些外邪都需要免疫系统去抵御、修复和清除。

在这个过程中，免疫系统中的所有成分都存在消耗。比如免疫系统中非常重要的组成细胞中性粒细胞，其在和细菌斗争的过程中虽然可以以一当十，但也会很快衰老死亡，形成脓细胞并被分解吸收排出体外。这样的损耗是需要在夜间来恢复的，如果长期的劳累熬夜，损伤的免疫功能补不回来，就很有可能有漏网之鱼产生病症，细菌漏网就是感染，变异细胞漏网就会形成肿瘤。

现代人生活节奏快，生活压力大，不熬夜也有很多人失眠，虽然吃喝都比以前丰富得多，但营养的加强弥补不了免疫系统修复的缺陷，很多人仍然因为长期的熬夜而产生免疫功能下降的情况，下降的免疫力抵挡不住外界病原体的侵犯，也无法修复细胞的基因损伤，更加容易漏掉恶变的细胞而产生肿瘤。一旦产生肿瘤不能及时发现而错过最佳治疗时机，就会失去生命。

睡不好，可能是癌症的“帮凶”

睡眠不规律到底会不会致癌?当然，这个也只是“可能”，两者的相关性还不十分明确，还需要更多的可靠的研究数据来支持。

研究显示，睡眠情况确实可能影响乳腺癌发生的风险。那些夜晚轮班的女性比日常上班人群似乎有更高的患乳腺癌的风险，而男性也似乎有更高的患前列腺癌的风险。世界卫生组织属下的国际癌症研究组织(IARC)基于对经常需要上夜班的护士和空乘人员的跟踪调查研究结果，把夜班工作列为“可能致癌因素”。

美国宾夕法尼亚州大学的睡眠研究组织发现，平时一天睡8小时的男性实验组，若在一个星期内每天被限制睡6个小时，他们的白细胞介素-6和肿瘤坏死因子的分泌物增加；如果一个人失去一晚上的睡眠，人体抵抗能力就会降低。

当人入睡时，大脑会分泌一种称为褪黑素的激素，在人体一天的循环中发挥作用。这是一种抗氧化剂，而抗氧化剂能抑制人体内引发癌症的自由基，减缓肿瘤的生长，也有助于减少女性卵巢所产生的雌激素，因为雌激素会造成癌症扩散。

所以说，良好的睡眠可以抑制癌细胞的生长，减少肿瘤细胞的转移和癌症的复发。

从中医阴阳理论看，睡眠实际上是让人体阳气得到收藏、得到蓄养的过程。《黄帝内经》曰：“阳气者，静则神藏，躁则消亡。”睡眠被看作一种复命(恢复生命)的生力。

调理睡眠，预防免疫力下降

中医养生讲究的是“子午觉”，主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前 (11时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以免影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

美国亚利桑那州医生安德鲁·韦尔发明了4、7、8呼吸法快速入睡法。具体步骤是：先大口呼气，把气体呼出去；然后闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，并在脑中默数1到4；再然后屏气并在脑中默数1到7；最后用嘴大口呼气并默数1到8。如此重复几次，能使身体吸入更多的氧气，从而使肌肉放松，有助于睡眠，睡前反复几次就可以轻松入睡啦。

自古英年易早逝，红颜多薄命，美丽的年华集中绽放，留下的是一身伤痛，过分劳累时，仍不注意爱惜和保养身体则重病迟早要找上门。真正完美的人生需要经营，规划和进退有度。人不是永动机，一直往前冲常常犹如流星，大放异彩最终燃烧成灰烬。衷心祝愿所有在为理想、责任又或是优越的生活而拼命的人身体健康！