CLA：拒绝做没有好身材的瘦子

减肥是经久不衰的话题，可往往跑偏了减肥的目标。范志红教授说“我们追求的是能保持一生的健康和好身材，而不是以牺牲健康为代价的一时的瘦。”这才是减肥的真正目标——健康和好身材！而现时中很多减肥“激进派”却急于求成，即便体重直线下降，体形也只是从“水桶”变成“竹竿”，不但无缘好身材，还严重损害健康，更是难逃反弹的梦魇。减肥的真正目标是减掉身体脂肪，同时维持或增加肌肉，以获得具有美感的体形和告别反弹。“一口吃不成个胖子”长胖不是一夜间的事情，因此也别想“一夜减成个瘦子”，更何况瘦子≠身材好，关注体重变化不如关注体形的变化来得重要。减肥的路上不要急于求成，拒绝那些吹嘘快速减重的方法和减重产品，学会选择那些安全性和有效性都得到大量人群研究证实的营养素才是对自己健康负责的做法。 现在有一种安全有效的营养素不仅可以帮你安全减脂，还能同时增加瘦体重，美化体形。好了，别急——这种营养素就是共轭亚油酸（以下简称CLA）。

CLA是何物？

CLA是一种天然存在于反刍动物牛、羊等乳脂和肉制品中的营养素，是人体必需脂肪酸亚油酸的同分异构体。食品工业中使用的CLA主要由来源于天然红花籽油中的亚油酸经共轭化处理而得。CLA具有多种健康益处，包括有人群研究数据证实的改善体形、提高免疫力、改善炎症、抗动脉粥样硬化，还包括有动物研究数据支持的抗癌、抗氧化、调节血脂、调节血糖、提高骨骼密度等，更是一种安全性在动物和人群中得到反复验证的营养素。

体形比体重更重要

减肥到底指的是什么？是减体重吗？NO、NO、NO，要减的应该是体脂。男性体脂通常在15%±3；女性是在25%±3，体脂量过多特别是腹部脂肪堆积过多，会导致高血脂、高血压、二型糖尿病等多种健康问题。为啥快速减肥不可取？快速减重，减掉的除了脂肪，还有水分和肌肉，这样的减肥很容易反弹，一旦反弹增加的全是脂肪，不但不利于体形改善，且对健康有害。快速体重变化会导致心脏受损、肌肉丧失、脑细胞减少、贫血、体重快速反弹、免疫下降、消化功能受损、酮血症、厌食症等健康损伤，所以，我们更提倡安全减脂同时增加瘦体重的综合体形管理模式。

那么CLA是如何做到安全减脂的同时增加瘦体重的呢？简单的说，共轭亚油酸可以通过减少脂肪储存、促进脂肪分解代谢、提高基础代谢率、抑制食欲等多种途径减少身体脂肪，同时CLA对腹部脂肪有高的亲和性，能够有效减少腹部脂肪，因此CLA能够真正的减少“肥肉，减少腰围和改善腰臀比”。同时CLA能够维持和增加肌肉量，从而提高身体瘦体重，肌肉是好身材的关键，一定肌肉量的存在让我们的身体充满美感，同时肌肉能够维持机体新陈代谢率不受损，于是形成良性循环，好身材的获得更易实现，也不易陷入反复反弹的恶性循环中。另外，临床上发现，服用CLA的减肥者，情绪稳定性较高，比较能持之以恒的进行减肥计划，睡眠和精神状况也比较好。

安全减肥证据说了算

2000年至今有超过50例临床研究报道显示CLA具有降低身体脂肪、增加瘦体重、减少腹部脂肪，改善腰臀比、改善身体构成和体形的功效，同时结合运动，CLA效果更显著。报告周期最长的人体试验是24个月的研究，前12个月的受试者为180位超重人群（男／女）、BMI为25-30。采用多中心、双盲、随机、安慰剂对照的试验设计，实验组服用3.4gCLA／天或安慰剂。后12个月采用公开试验，前12个月的全部受试者中的120位，BMI为25-30，3.4gTG／天或安慰剂无需改变生活方式和饮食习惯。受试者在24个月内无不良反应。前12个月实验表明：CLA食用组的平均体脂肪比安慰剂组低8％，而同时瘦肌肉组织增加了0.6kg，体重降低了1.6kg。而安慰剂组则没有这些变化。

同时，很多的人体试验结果证明，CLA是确切可以降低体脂肪的非常安全的一种食品配料。安全性高，＜4g/天持续服用2年；单次剂量19.3g/天，均没发现显著副作用。大连医诺生物有限公司销售总监孟令竹介绍到，依据卫生部2009年第12号公告——共轭亚油酸、共轭亚油酸甘油酯可以作为普通食品食用，建议食用量＜6g/天。

既然CLA能够安全有效的帮助体形管理，并且在国外红火了些许年，那为什么在火爆的国内减肥产品市场上却鲜少看到CLA的身影呢？这还得回到开篇所提到的话题上来，多数厂家已经习惯了迎合消费者希望“快速减肥”的需求，而不注重引导消费者理智选择更为安全有效的减肥产品，于是很多减肥产品被迫走了“快速减肥”的老路。

话说回来，随着国家相关部门的管理力度不断加强，法律法规不断完善，以及消费者健康意识的提升， 一味追求速度而无视消费者身心健康的减肥产品渐渐失去了阵地。更多安全且具有实效的产品必将重回人们的视野。

文章作者：大连医诺生物有限公司 王川易