慢性病资讯
睡眠问题会导致女性患II型糖尿病的风险
2016-01-31 23:38 来源：新营养
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。一项最新的研究指出，睡眠问题会导致女性患II型糖尿病的风险。睡眠问题包括：不停的从睡眠中醒来，睡眠不足6个小时，打鼾，睡眠中呼吸骤停等，这些都会增加患II型糖尿病的风险，在现有的女性睡眠问题报告中，有45%的女性有患II型糖尿病的可能性。
科学家们说睡眠不足之所以会增加患II型糖尿病的风险，是因为睡眠问题会严重破坏人体的荷尔蒙，睡眠不好会影响血糖在昼夜之间的代谢和控制，这与肥胖和糖尿病相关就不奇怪了。
在10年中，分析了133000名美国妇女的数据之后，其中有超过6400名女性患上了II型糖尿病，有45%的女性有患II型糖尿病的可能性。当今现代社会，由于生活，工作的压力导致了更多人抑郁、压力和肥胖，这些都会增加患糖尿病的风险，而睡眠问题已经成为现代社会的一种流行病，与肥胖和糖尿病问题越来越正相关。
解决睡眠问题的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2.睡前勿猛吃猛喝。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。
9.睡前洗澡。
10.不要依赖安眠药。
新营养留言互动
您的电话不会被公开。 必填项已用 * 标注
相关热词搜索：
新营养峰会/活动
新营养热门资讯
新营养周报 | 农夫山泉上新蓝靛果混合汁
数据 / 观察 · 01-06
新营养周报 | 蒙牛推出早餐奶新品、纽曼
数据 / 观察 · 12-29
一图读懂 | 2024新营养肠道微生态格局与
XINGRAPHIC · 12-29
新营养周报 | 达芬奇优形推出纤体杯新品
数据 / 观察 · 12-23
新营养合作伙伴
