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燃脂加速器——棕色脂肪,来看看绿茶提取物的神助攻
2020-12-28 22:02 来源:新营养
一说到减肥,我们对身上的厚厚的脂肪可真是喜爱不起来,恨不得越少越好,这种脂肪是“白色脂肪”。但其实我们身体中不仅仅只有这一种脂肪,还有两种脂肪具有完全不同的生理功能,可以成为我们减肥的“加速器”。
重新认识脂肪
其实我们体内的脂肪存在三种类型:
1、白色脂肪(white adipose tissue,WAT) 构成了大多数动物脂肪组织主体,主要储存在皮下和内脏,围绕肝脏、胰脏和肠道等腹腔器官。我们肚子里积攒的主要就是白色脂肪。白色脂肪主要功能就是储存能量。
2、棕色脂肪(brown adipose tissue,BAT) 是一种特殊类型的脂肪组织,主要用于产热,在寒冷的时候能够通过“非颤抖性产热”维持体温。主要分布在人体肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵膈及肾脏周围。
3、米色脂肪(beige adipose tissue) 最近发现的新型脂肪细胞。当机体交感神经兴奋时,如运动或处于低温环境,白色脂肪会发生棕色化,转变成米色脂肪。米色脂肪广泛分布于骨骼肌、皮下和腹膜后白色脂肪组织中。
从三种脂肪细胞的结构图中,我们可以看到白色脂肪细胞形态呈乳白色或者淡黄色、圆形或者卵圆形;细胞中央有一大脂滴,约占细胞体积的90%;
棕色脂肪细胞中的脂滴小而且含有大量的线粒体,呈浅棕色至深红色;
米色脂肪细胞中含有大量小颗粒油滴、线粒体数目比白色脂肪细胞明显增加。在一定条件下,白色脂肪棕色化后变成米色脂肪,在形态和功能上类似于棕色脂肪,因此也是一种热源性脂肪。
所以,棕色脂肪和米色脂肪主要特点就是“产热器”,消耗能量。我们开篇说的可以帮助我们减肥的脂肪就是它俩了。
脂肪与产热
棕色脂肪在胎儿时期形成,以便在婴儿出生后通过非震颤产热方式产生热量,维持婴儿体温,约占体重的5%。随着年龄增长,人体内BAT的含量会逐渐减少。目前通过扫描技术在成人颈椎、锁骨和腋窝处均发现了活跃的棕色脂肪组织。
棕色脂肪细胞线粒体中可以特异性表达解偶联蛋白1(uncoupling protein 1,UCP1),UCP1在寒冷、摄食、肾上腺素等刺激下可被激活,促进棕色脂肪细胞线粒体呼吸和产热。
激活态的米色脂肪也可以大量表达UCP1并表现出UCP1依赖的产热能力。棕色脂肪除了具有UCP1介导的产热耗能作用外,还可以分泌多种肽类以及非肽类细胞因子,来改善机体代谢作用。人体内最多可以激发出约85克棕色脂肪,这些棕色脂肪可以帮助人体每天多消耗400-500kcal热量。
大量的实验表明,棕色和米色脂肪在机体能量稳态、底物代谢和葡萄糖稳态中起着重要的作用。棕色脂肪活性与体重下降和改善糖脂代谢相关,并且研究发现人体移植50克至100克棕色脂肪后,每年可以消耗约4.5千克“有害”脂肪。
除了产热,棕色脂肪的益处还有很多,包括:
1、改善动脉粥样硬化
2、抑制肝脏中脂肪生成,减缓脂肪肝的发展
3、改善糖代谢、增强胰岛素敏感性
……
那我们该如何激发棕色脂肪产热或者提高棕色脂肪的密度,来帮助我们燃烧过多的脂肪,消耗能量,进行体重管理呢?
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