骨骼健康

健康中国2030,从骨骼、关节和肌肉开始

图源:新视界

骨骼、关节和肌肉是人体的一个重要功能体系,人体的任何活动都离不开它们,三者相互关联,互相影响。它们不仅维持着人体的基本生活能力,同时更影响着人体健康。而随着年龄增长,尤其是超过40岁的人群,骨骼、关节和肌肉逐年耗损,随之出现一系列健康问题,中老年人更应当重视。

中国老龄化带来的3大公共健康问题

据国家统计局数据显示,截止2019年年底,我国60岁以上老年人口达2.41亿,展总人口数的17.3%,预计到2050年,我国老年人口数将达到巅峰值4.87亿,占总人口的34.9%。换句话而言,就是到2050年,我国每3人中就有1位老人。

随着中国老龄化进程的不断加快,增龄性骨质疏松、骨关节炎和肌少症(肌肉衰减症)已成为我国面临的重要公共健康问题。

图源:技源集团 制图:新营养

40岁后,骨骼、关节和肌肉衰老加速

30岁前后,人体骨量、关节性能和肌肉状态达到峰值,随后进入衰老和流失阶段。40岁开始,随着年龄的增长,衰老和流失开始加速。当“支出”大于“收入”时,若不及时“储备”骨量和肌肉量,以及养护敢接,将令肌肉骨骼系统状况变差。

1、骨骼

数据显示,30岁之后,骨量开始慢慢流逝,最终可能发展成骨质疏松。我国65岁以上女性中,51.6%患有骨质疏松症。骨质酥松患病率增高,主要与年龄增大所致的性激素水平下降密切相关,而女性绝经后雌激素水平下降尤为明显,因此女性患者患病显著高于男性。

图源:技源集团 制图:新营养

2、关节

30岁前,关节处于鼎盛期,老化症状不明显,该阶段出现的关节问题多与运动有关。而在30-50岁这个阶段,关节软骨出现磨损,随着年龄的增长,关节间隙逐渐变窄,软骨磨损加剧,关节活动时疼痛明显,老年时活动甚至受限。

3、肌肉

对于大多数成人来说,肌肉量在30岁时达到顶峰。而在60岁的时候,肌肉流失加速。

图源:技源集团 制图:新营养

作为保护骨骼关节的保护层,肌肉变薄,致使人的行走能力和稳定度就会下降,容易跌倒,发生骨质疏松、骨折,严重的可能站立困难、大腿肌肉力度不够,对膝关节的保护降低,膝关节更容易受损害、发生炎症,甚至发生营养不良、机体免疫力低下,发生糖尿病等心脑血管疾病的发病风险也会增加,甚至威胁到生命。

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