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大力水手波派为什么喜欢吃菠菜

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大力水手波派为什么喜欢吃菠菜?那是因为菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从而能够提高男性性生活质量。

镁是什么?

镁离子作为人体重要的阳离子,参与人体多种生理活动,与许多常见病,多发病的发生及预防均有密切关系。镁作为一种治疗剂也已广泛应用于临床,镁离子在体内的分布:镁离子是人体成份含量上仅次于钾、钠、钙位于第4位的阳离子。它能与多种有机分子结合,特别是磷酸化合物和单位膜上的磷脂可逆性结合。体内的镁离子60%~80%存在线粒体内及骨骼、心肌和细胞内,少量位于血浆、间质及神经组织中。

为什么要补镁?
目前许多发达国家已将镁列为人体必需元素,补镁的重要性并不亚于补钙,从镁与疾病的发生、发展有关来看,对缺镁或高氟地区以及高危人群普及补镁预防疾病尤为重要。大量研究表明,体内含镁增多,则高血压病得到相应改善。而补镁后,不但有益于糖尿病的治疗,还可明显降低糖尿病患者的血压水平。补镁可显著降低导制动脉粥样硬化的三酰甘油、胆固醇及低密度脂蛋白水平。由于镁对心脑健康有诸多有益作用,故补镁已日益受到重视。增加镁摄入方法主要是食补。

除了大力水手波派爱吃的菠菜之外,坚果、豆及海藻类含有大量镁,而米、麦、豆等由于加工而失去镁,鱼类、肉类、蔬菜、薯类、水果类等日常食品中镁含量不高,镁的主要补给来源是花生、芝麻、海带、苦扁豆等。

健康者保健用量参考德国人口服标准:成年男性350mg/d,女性300mg/d,孕妇400mg/d,乳母450

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mg/d,可以通过补充适量的硫酸镁和天门冬酸钾镁等补充剂补充镁。

目前许多发达国家已将镁列为人体必需元素,补镁的重要性并不亚于补钙,从镁与疾病的发生、发展有关来看,对缺镁或高氟地区以及高危人群普及补镁预防疾病尤为重要。

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