一图读懂 | 食补维生素大全

维生素大家族是营养素中的名门望族,有他们的支持、配合,人体才能正常运作,他们每一分支都有自己的主管辖区,任一缺乏,身体都会有相应的症状。

如果我们日常饮食可以满足身体对各类营养素的需求,那么一般不用过度担心营养摄入不足的情况发生。一般人正常饮食是不会缺乏维生素的,不需要再额外服用维生素补充剂。过量补充维生素也会有副作用,比如维生素C补充剂补多了,可能造成肾脏结、腹泻恶心等症状,孕妇早期摄取大剂量维生素A,其分娩出畸形儿的危险度增大。因此,维生素补充剂需医生评估是否需要服用

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