到底有没有办法破除“每逢过节胖三斤”的魔咒?

到底有没有办法破除“每逢过节胖三斤”的魔咒?
图源:千图

在这辞旧迎新的当口,人们在欢庆新年的同时,似乎总是逃不过“每逢过节胖三斤”的魔咒。有心减肥,可是外面那么冷,火锅那么香,内心的斗争再激烈,结果还是让赘肉悄悄爬上了身。到底有没有办法在漫长冬季也能保持住炎夏的锻炼成果,待来年花开,也能迎风娇俏?别急,以下小贴士或许能助你一臂之力。

懒得出门,约上三五好友来场室内健身趴

即便是再热爱运动的健身发烧友恐怕也会对窗外瑟瑟寒风敬畏三分,更何况是意志力本就没有那么坚定的“大多数减肥爱好者”了。寒冷的天气几乎成为了多数人在冬日里逃避运动的“通用借口”。你一定说,选择健身房或者其他室内运动不就行了吗?知易行难,去健身房坚持跑步、锻炼也是一件需要意志力的事情,很多人都是图个新鲜,赶个时髦,少则坚持几个星期,多则几个月,最终还是半途而废。但是如果有朋友的陪伴,你的动力或许会增加许多。当你有人陪伴时,去健身房或在冬天跑步似乎也变得比一个人容易一些。这种小小的外部压力有助于提高你对于锻炼计划的依从性。而时下流行的各种团体健身班大多数也在室内进行,避免了寒冷的室外锻炼带来的各种不适。

让健身APP和智能穿戴设备换起你的运动热情

如果实在没有兴趣去健身房,也不愿意结伴运动,那么不妨借助先进的智能穿戴设备或者健身APP吧。以健身APP Keep为例,其官方对外发布数据显示,截至2018年3月,Keep的累计用户已突破1.2亿,累计训练68.79亿次,累计跑步8415.47万公里,燃烧卡路里超过450.6亿千卡。可见,越来越多的人们选择用这种便捷的方式来进行日常的健身锻炼,不仅经济,而且不受场地时间限制,自由度更高。同样,各种智能穿戴设备,例如能够测体脂的手环、腕表等也为减重和运动提供了可参考的科学数据,随便刷刷朋友圈,总能发现有人在晒自己的步数、卡路里摄入或是体重变化等,一点小小的进步也会让人有坚持下去的动力。

激发危机感,养成经常称体重的好习惯

无论如何,一旦决定减肥,一个精准的体重秤,特别是带有体脂分析的体重秤还是十分必要的。道理很简单,不上称怎么知道你的减肥行动到底产生了怎样的效果。而国外的一些研究也验证了我们的建议,芬兰体重控制登记处的调查结果显示,184名成功减肥的参与者中,90%以上的人至少每周1次进行称重。这说明,当你的减肥计划中包括定期称重这样一个组成部分时,减肥效果也容易更有保障。

用更健康的方式赶走饥饿感

除了想方设法多运动,如何在寒冷的冬日抵挡住美食诱惑,减少热量摄入也是保证减肥成果的重中之重。美食当前,仅凭意志力当然不现实,现在,一种由建明研发并生产的Slendesta®马铃薯提取物,可以帮助你轻松提升饱腹感,从而达到控制体重的目的。

Slendesta®马铃薯提取物含有一种天然的马铃薯蛋白质成分,对增加饱腹感进而减重的助益很大。这种成分就是Slendesta®马铃薯提取物中所含有的特征成分蛋白酶抑制剂II(Proteinase Inhibitor 2, PI2),PI2能够有效促进胆囊收缩素(Cholecystokinin,CCK)的释放。经典研究认为,CCK是一种强大的内源肽,可以促使包括胃和大脑在内的部分器官发出饱腹感和满足感的信号。建明自推出Slendesta®以来,对其安全性和促进饱腹感、降低摄食量等功效做了大量的研究。通过十余项临床试验证明了PI2能够产生饱腹感,是一种可促进健康减重的安全有效的食品原料。在这些项临床试验中,规模最大的一项240位受试者参与的随机、双盲、安慰剂对照试验结果表明,与对照组相比,食用Slendesta®的受试者平均体重显著降低,在12周结束时,超过5%食用Slendesta®的受试者与对照组相比,其体重降低超过4.5kg。

Slendesta®是一种天然蛋白质,源自美国种植的非转基因马铃薯,这种马铃薯在全球已经有数百年的食用历史。Slendesta®经水提取工艺和超滤技术获得,不含任何刺激成分,是天然来源的安全食品原料,大量临床研究证实它不会对人体产生任何副作用。

尽管寒冷的冬季和节日的美食诱惑给减重增加了重重困难,但如同那句“方法总比问题多”一样,我们依然可以借助现代科技手段,通过安全、高效的方式助力体重管理。只要行动起来,“每逢过节胖三斤”的魔咒也有望被你我打破。

新营养原创,作者:小普,转载请注明出处:http://xinyingyang.com/9101

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