营养生活 | 身体的健康指标来了!告诉您什么样才算健康!

营养生活 | 身体的健康指标来了!告诉您什么样才算健康!

Ô1 正常心率:60-80次/分

一个健康成人的心率范围是60-100次/分;

大多数人都在60-80次/分之间;

小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上。

高血压患者,超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

Ô2 正常血压值:120/80毫米汞柱

正常血压值是120/80毫米汞柱

根据最新公布的2017 版美国高血压指南,高血压标准定义为≥130/80mmHg,在美国,如果血压的低压超过80毫米汞柱以上,高压在130毫米汞柱以上,就是高血压病人了!

Ô3 正常血脂值:

总胆固醇:3.1~5.2mmol/L

甘油三酯:1.7mmol/L以内

Ô4 正常血糖值:3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

Ô5 正常腰围值:女80cm以下,男85cm以下

腰腹部脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定:

男性腰围85厘米。

女性腰围80厘米即为超标。

Ô6 正常牙齿数:80岁有20颗

口腔健康的标准,首先是没有炎症,没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外,2001年,世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标:八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙,也被称作“8020”。

Ô7 正常视力值:1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。

小于1.0易为近视。

Ô8 正常肺活量:男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升

肺活量检测数值低,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

Ô9 正常握力值:一般大于50

加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者,发现握力每减五公斤,死亡的风险就增加16%,心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降,就该考虑是不是心脏功能下降,或者出现了全身性的动脉硬化,应去医院心内科做个检查了。

Ô10 正常步速:0.8--0.9米/秒

美国研究人员发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短,而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8--0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

Ô11 正常体温:36℃~37℃

按体温状况,发热分为:低热37.4~38℃,中等发热38.1~39℃,高热39.1~41℃,超高热41℃以上。当体温高于41℃或低于35℃时,将严重影响人体各系统,甚至危害生命。

来源:人卫健康 健康时报,文章为原文作者独立观点,不代表新营养立场。

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