孕期营养早补充,你好,对宝宝也好!

孕期营养早补充,你好,对宝宝也好!

“怀上了!”从这一刻开始,全家人都还是忙着给孕妈补各种各样的营养:煲又香又浓的荤汤、核桃花生等坚果零食每天不间断、大鱼大肉来者不拒......终于可以把自己一直想吃的东西都吃一遍了!

这样做是正确地给孕妈补充营养的方式吗?NO! 这样吃起来,体重严重超标增长,摄入太多的高糖高脂的食物,反而容易引发妊娠并发症,包括高血压、蛋白尿、糖尿病等并发症!甚至造成妊娠不良结局,对产后恢复也是一大难题。因此科学的搭配妊娠时期的饮食营养对妈妈和宝宝来说都特别重要!

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对于孕妈来说,每天最主要的是保证热量、蛋白质的摄入。根据中国营养学会推荐的标准来说,蛋白质在20克左右每天,与其他妇女的热量和蛋白质的需求差别并不是很大。同时推荐对叶酸、铁、锌、钙、维生素A和维生素D等微量元素的足量摄入。

有妈妈听说坚果类食物对胎儿的大脑发育好,于是每天都在补核桃、花生等坚果。坚果类富含不饱和脂肪酸和锌,可以促进神经系统的发育,然而其热量特特别的高,两个核桃就相当于一两米饭的热量了。为了宝宝的大脑发育考虑,不如多补充含有DHA的食物和营养素。

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对孕妇来说,保证每日摄入300mg的DHA非常重要。一方面是胎儿胎龄5个月后,需要由母体提供充足的DHA,来满足胎儿的需求,一般情况下,怀孕最后3个月,胎儿可以吸收DHA,输送至大脑和视网膜,组成磷脂膜,来帮助大脑和视网膜神经系统的发育生长。

另一方面是孕期,宝宝的全面营养都来自于妈妈,在把体内的DHA都给了胎儿之后,妈妈其实是很需要补充足量的DHA,来关心自身的身体健康。不然是很容易出现记忆力下退、丢三落四、脑子转不过来,明显感觉自己脑袋不够用的情况哦!

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同时,在孕期还有一些苦,是准妈妈们说不出口的痛:

已经不知道是第几天没有拉出便便了,时有时无的便意,可是就是拉不出来。

肚子越来越大了,便秘问题一直在,这个对后期的生产影响是不是很大?会对宝宝有影响吗?

妊娠后,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,肠道内菌群紊乱,食物残渣在大肠内滞留时间较长,水份被肠壁吸收过多,致使最终形成的粪便干燥、坚硬;再加上腹壁肌肉张力低,收缩力不足,孕妇易便秘,常两三天,甚至一周排便一次。

这样的情况很有可能导致准妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。或者有的准妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

准妈妈要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,每日定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难,也要坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。

同时还可以通过益生菌BB-12来调节肠道

人体的肠道内有着500种以上,多达100兆个微生物。当中大部分都是对身体健康有益的细菌,就是益生菌。肠内菌群的平衡是极其重要的。因为益生菌及有害菌体失去平衡的话,便会引起无数的健康问题, 例如肚泻、便秘、肠胃感染等问题。

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再多再好的食物都必须通过人体小肠吸收有用的营养,所以肠道的健康环境尤为重要。益生菌是天然肠道健康卫生,补充益生菌可以维持肠道内的菌群平衡,抑制有害微生物,预防肠道疾病,提高消化系统免疫力等功能。帮助准妈妈们调节肠道,平衡菌群,帮助便秘问题的解决!

在卫生部公布的可用于食品的菌种名单上,动物双歧杆菌BB-12是一个特定的菌株,是有着最多(100多项国际权威机构)临床研究的双歧杆菌,安全性和功效得到了充分的认证。每日早餐后半个小时,一袋益生菌BB-12,好习惯的养成帮助每日排便哦!

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从得知自己怀上的那一刻开始,妈妈的身份便开始肩负着很多的责任,妈妈们都很伟大,所以更加需要关爱好自己哦!

文章来源:美国微娃营养产品有限公司

新营养原创,作者:小普,转载请注明出处:http://xinyingyang.com/4457

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