“肌肉减少症”越来越是个话题了

“肌肉减少症”越来越是个话题了

“肌肉减少症”之所以越来越是一个话题,是因为老龄化社会真的已经到来了,根据国家统计局《2014年国民经济和社会发展统计公报》,2014年中国13.67亿人口中,60岁及以上的老人2.12亿人,占总人口比例为15.5%;65岁及以上人口数为1.37亿人,占比10.1%。据世界卫生组织预测,到2050年,中国将有35%的人口超过60岁,成为世界上老龄化最严重的国家。老龄化的社会不仅仅会造成社会福利压力,而且各种老年病的患病率将会提升,“肌肉减少症”就是其一。

“肌肉减少症”的成因

有相关调研发现,65-70岁人群肌肉减少症的发生率在13%-24%,在80岁以上人群,肌肉减少症的发生率超过50%,而且该项研究表明男性肌肉减少症的发生率要高于女性。过去人们都认为千金难买老来瘦是老年健康的体现,但是随着很多老年人因为肌肉减少症的困扰而引起像摔倒骨折、步履蹒跚、站立困难、甚至引发心脏及肺部等脏器的损害,渐渐的也受到了更多的关注。

老年性肌肉衰减的原因很多,主要危险因素有:体质因素(营养不良性、低体重、遗传易感性);衰老过程(分解代谢增加、合成代谢降低、亚临床炎症、内分泌失调、线粒体功能不良、运动神经元缺失);生活方式(食物摄入下降,尤其是蛋白质、营养不良、体力活动减少或无,嗜好烟酒);慢性健康状况(认知能力损害、心情絮乱、糖尿病、器官衰竭、骨关节炎等)。

让他们来终结

在临床的应用中,最广泛要数蛋白质的摄入了,大量的实验数据已经证明高蛋白摄入人群在参加力量训练时,骨骼肌增长明显高于低蛋白摄入人群。多数老年人的味觉及嗅觉会出现功能减退,胃排空延迟或障碍等会导致食欲下降而使营养物质摄入不足,并且在特殊的一些病症,例如恶性肿瘤的发展也会消耗体内的蛋白质,进而导致肌肉减少症的发生。而其中最优的补充应该是乳清蛋白,这也是人们常见的一种膳食补充。

另外一种就是神一样存在的维生素D了,维生素D与骨骼肌细胞表面的维生素D受体结合,促进肌蛋白和成及钙离子内流。低维生素D水平可导致明显的II型肌纤维萎缩,现在已经有相对充分的证据显示低维生素D水平与肌肉减少症发生有着密切的相关性。

还有一种火爆的膳食补充剂是HMB(β-羟基-β-甲基丁酸钙),它是亮氨酸代谢过程中产生的天然化合物,属新资源食品范畴,可用于运动营养食品、特殊医学用途配方食品。早前的研究显示,在动物饲料中长期补充HMB,可增加动物的体重增长和提高饲养效率(少吃饲料多长肉)。大鼠和鸡的肌肉组织暴露于HMB时,蛋白质的分解程度显著降低,蛋白质的合成略微升高。

新营养原创,作者:小普,转载请注明出处:http://xinyingyang.com/4001

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